有酸素運動 フィットネス器具

忙しい人には、有酸素運動器具がお勧め

自宅に有酸素運動器具があれば、いつでも自分の運動したい時間に有酸素運動ができます。

忙しい人、運動をする習慣を作れない人は、運動不足になってしまいがちですね。人は毎日5000歩以上歩き、適度に肉体的に疲れる生活の方が良いと言われています。

しかし、自宅から学校まで殆ど歩かない人や、自宅から会社まで車で移動する社会人など、多くの人は運動不足になってしまう傾向がありますね。最寄の駅まで10分以内で行ける人も多く、運動不足を気にしている人が増えています。

運動不足のまま生活していると、体が心配

運動は健康維持に必要不可欠と言われていますね。「忙しいから。」「時間が無いから。」という理由で運動をやらないでいることも辛いですね。

そんな有酸素運動の時間も取れない現代人には、家庭用の運動器具がお勧めです。運動器具は室内で何時でも、何時間でも有酸素運動を楽しめる運動器具です。

別名、フィットネス器具などとも言われます。形もさまざまあり、ベルトコンベアータイプの有酸素運動器具や、自転車運動タイプの物、ステッパータイプ、振動マシンなど、いろいろな家庭用の運動器具が売られています。

それぞれに特長がありますが、どれもお好みで選んで頂いて構いません。各有酸素運動器具の特長、メリット、デメリットがあります。

さまざまな有酸素運動器具

自転車運動タイプは、自転車をこぐ、サイクリングと同様の有酸素運動ができます。サドルに座った状態で、自転車のペダルを回転させ、足、ももの筋肉を中心に動かして有酸素運動を行います。

ペダルを回す運動なので、体重移動の衝撃が床や膝にかかりません。そのため、有酸素運動時の騒音は少なく、ペダルを回す足や膝関節への衝撃も少ない運動になります。

膝への体重負荷が少ないので、関節に優しい有酸素運動と言われています。騒音が少なく、膝への負担も少ない。サドルに座った状態で運動できるので、リハビリ運動にも使われることもあります。

古くから人気の高い、有酸素運動の代名詞的存在が自転車運動タイプの運動器具です。

自転車運動タイプのデメリット

折りたたみできない自転車運動マシンの場合、置き場所に困ってしまう可能性があります。ペダルを回す運動なので、足、ももの運動になりますが、上半身の運動負荷は少なくなります。

全身運動と言われることもありますが、太もも中心の有酸素運動になります。歩くときに骨にかかる衝撃によって骨は骨密度を高くすると言われています。自転車運動タイプの場合、骨への衝撃が少ない運動です。

ステッパータイプの有酸素運動器具

ペダルに左右の足を載せ、左右の足を交互に上げ下げする運動器具です。コンパクトで置き場所に困りにくく、重量も軽い有酸素運動器具です。

他の有酸素運動器具と比べると価格も安い傾向があります。

ステッパータイプの有酸素運動器具は自分の体重も運動負荷になりますので、運動される方の体重によっては、低い心拍数を維持するのが難しいかもしれません。

ルームランナー、ベルトコンベアータイプの有酸素運動器具

室内有で酸素運動器具の王道的器具です。野外を歩いているのとあまり変らない運動を得ることができます。動作音も静かな物もあり、有酸素運動をしたい人にはピッタリのマシンです。

家庭用だけではなく、業務用としても人気が高く、多くのスポーツジムで室内有酸素運動器具は使われています。

サイズは機種によって違いはありますが、折りたたみ可能な物や、折りたたむと僅か18cmの厚さになるルームランナーもあります。ルームランナーや、ベルトコンベアータイプの有酸素運動器具は、どなたにでもお勧めできます。