有酸素運動器具
有酸素運動とは
酸素を十分に取り込みながら、長時間続ける運動負荷の軽い運動方法です。有酸素運動は、20分以上継続して続ける運動と言われています。
有酸素運動を続けることによって、体の持久力を維持したり、運動不足の解消や、心肺機能の低下を防ぐのに役立つと言われています。
昔からある方法でなので、健康的な体を維持したいと思っている人に大人気の運動方法です。
- 負荷の軽い運動
- 長時間続ける運動
- 健康維持に人気の運動方法
有酸素運動の説明
酸素を消費しながら、十分に長い時間を使って行われる、体に良い運動です。有酸素運動の対義語として、「無酸素運動」という運動もあります。
無酸素運動とは、酸素を使わずにエネルギーを発生させる運動のことです。短距離走の競技では、息を止めた状態で走ると言われています。短距離走は、無酸素運動です。
「短距離走」以外の運動の多くは、有酸素運動と無酸素運動の両方を使って行われます。
有酸素運動無酸素運動よりも、有酸素運動の方が、健康になるのに有効な運動になると言われています。有酸素運動は全身の筋肉を使うものが多く、体全体の持久力向上にも役立ちます。
運動の負荷は、低くとどめておくことが重要で、心拍数が高くなり過ぎると、無酸素運動になってしまいます。有酸素運動のことを、好気的な運動、無酸素運動のことを、嫌気的な運動と呼ぶこともあります。
有酸素運動のデメリット最大筋力を上げる目的には、有効な運動方法にはなりません。最大筋肉を上げるには、無酸素運動や、筋力トレーニング器具を使った運動の方が有効と言われています。
高い身体能力を目指している人には、有酸素運動は向きません。
代表的な有酸素運動
ジョギング、ウォーキング、ダンス、ランニング、持久走、自転車運動、フィットネス器具を使った運動、ルームランナーを使った運動。
有酸素運動によって健康
多くの人が有酸素運動をするのは、「健康を維持したい。」という目的ではないでしょうか。健康でいたいと思っている人から、有酸素運動は高い人気があります。
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